45歲的瑪麗,不想再過著天天數羊的日子, 有什麼方法可以幫她達成心願呢?

瑪麗有隻小綿羊🐑、小綿羊🐑、小綿羊🐑,瑪麗有隻小綿羊🐑、小呀小綿羊🐑。

45歲的瑪麗,不想再過著天天數羊的日子,有什麼方法可以幫她達成心願呢❓

😮 478呼吸法:近期學者都推崇的3步驟入睡法~鼻子慢慢吸氣4秒→憋住呼吸7秒→嘴巴慢慢吐氣8秒。

原理:用4秒慢慢的吸氣,吸入最多的空氣,憋住呼吸7秒,讓氧氣徹底進入血液當中,8秒的吐氣可以減緩心跳以及最大量的吐出二氧化碳,讓生理放鬆,容易入眠。

🐝 補充蜂王漿:蜂王漿是工蜂提供給女王蜂的珍貴糧食,女王蜂終生以此為食。蜂王漿含有神秘組成分,能有效地幫助入睡。

相關臨床研究,詳見美國國家醫學圖書館:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31470366